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  • 雨水多,你应该做这些!
    来源:膏药宝  发布日期:2019-05-16  发布者:  共阅86次
      

           今年又是雨水充足的一年,特别是对南方江浙一带。根据老祖宗长期以来积累的经验,雨水之前的天气忽冷忽热,身体在这个时候特别容易感染病毒,所以雨水季节更应该注意身体保养。
     
      这期内饮食的遵循原则还是以谷物食材为主,食材要多元化。虽然天气开使回暖,但早中晚温度还是比较低,在吃上人们仍还要注意这些问题。
     
      1、确保能量的充分摄取。能量來源以谷物为主,类型可以是米饭、馒头,同时留意转换花式,如南方的米线、米粉,北方的挂面、烧饼等;留意常常吃些粗粗粮,除了玉米面、高粱面饽饽外,每日还要通过粥的方式来增加粗粗粮的摄取;做粥时,我们可以加些甘薯,如红薯、山药等,制成地瓜粗粮粥、小米山药粥等。
     
      2、虽然基本原理上降雨的机会增多,但气侯依然干燥,更易出現口舌干燥、嘴唇起皮的状况。因而,除了根据一定量喝水来增补水分外,每日也要多吃蔬莱、瓜果来增补水分。在南方,蔬莱早已開始上市,最合适挑选新鲜、当季、深顏色的蔬莱,如豌豆尖、红菜苔、绿菜苔、鸡毛菜等;选水份多的水果,如柑桔、柚子等。
     
      3、动物性食物适当吃,油炸等油腻食物不吃或少吃。
     
      4、天气转暖,要增加户外活动,维持健康的体重。只有在注意饮食的同时适当的增加锻炼身体的频率,这样才能做到双管齐下的效果,从而达到身体保养的目的。
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